弗雷德(Danny McBride饰演)是镇上唯一的跆拳道教练。他非常热爱自己的职业,整天穿着跆拳道训练服,在街上闲逛。弗雷德的偶像是著名的动作影星查克(本·贝斯特饰)。每当弗雷德展示自己的技能时,他总是幻想自己是查克的化身。然而,他强壮的身体并没有让弗雷德拥有一段幸福的婚姻。他的妻子苏西(玛丽·简·博斯蒂克饰演)背叛了弗雷德,最终选择离开他。悲伤和愤怒,弗雷德只能选择他唯一擅长的事情——跆拳道来发泄这些情绪。随着时间的推移,弗雷德伤害了他周围的朋友,他的跆拳道课也失去了大量的学生。